Como la idea de que tu cerebro dejará de funcionar a menos que comas muchos carbohidratos. Es un mito, basado en la falta de entendimiento de cómo funciona el cuerpo en cetosis (cambiar el suministro de combustible del cerebro a cetonas). Más información sobre el cerebro y la dieta keto

JBI Database of Systematic Reviews and Implementation Reports 2018: Intervenciones de ayuno intermitente para el tratamiento del sobrepeso y la obesidad en adultos: una revisión sistemática y un metanálisis (artículo en inglés)

Sports Medicine 2015: Reexaminemos las dietas ricas en grasas para el rendimiento deportivo: ¿lo consideramos un revés demasiado pronto? (artículo en inglés)

Los carbohidratos netos (o “carbohidratos digeribles”) son los carbohidratos totales menos la fibra. La fibra está bien comerla, pero que no afecta directamente los niveles de azúcar en sangre.

Si comes tres de las comidas representadas al día, probablemente estés en el rango de carbohidratos específicado. La imagen no quiere acertar a entender que una comida tenga la cifra específica de carbohidratos ↩

Nutrition X 2019: bienes sobre el estado de ánimo de distintos niveles de restricción de carbohidratos para conseguir la cetosis nutricional, y síntomas de la abstinencia de carbohidratos en adultos sanos: un estudio clínico aleatorizado (artículo en inglés)

Este estudio brinda una buena almohadilla sobre el síndrome metabólico y por qué un bajo contenido de carbohidratos puede ser un buen tratamiento:

PLOS Medicine 2017: Las bebidas endulzadas artificialmente y la respuesta a la crisis mundial de la obesidad (artículo en inglés)

La dieta cetogénica o keto dieta es un tipo de alimentación rico en grasas y muy bajo en carbohidratos. correcto a que funciona para perder peso rápido, son cada vez más y más personas las que intentan este método.

Annals of Internal Medicine 2010: Resultados metabólicos y de peso después de 2 abriles en una dieta desestimación en carbohidratos contra descenso en grasas (artículo en inglés)

La inanición no es sostenible a prolongado plazo, no obstante que, read more por definición, implica ingerir menos calorías de las necesarias para apoyar la vida. ↩

Esto sugiere que quizás están consumiendo más caloríGanador, más carbohidratos, o entreambos. No lo sabemos con certeza. Por ello, creemos que la decanoía de las personas debería nutrir una alimentación descenso en carbohidratos para sostener los beneficios de pérdida de peso.

Para obtener más información sobre temas específicos, como qué frutas o frutos secos puedes consumir en una dieta cetogénica, consulta nuestras guíCampeón visuales más populares:

Obesity reviews 2016: Impacto de la dieta depreciación en carbohidratos en la composición corporal: metanálisis de estudios controlados aleatorizados (artículo en inglés)